间质性肺病是一类以肺间质炎症和纤维化为核心特征的疾病，早期预防能显著降低发病风险。预防需围绕致病因素展开，结合生活管理、环境防护等多方面，具体可从以下几点入手。

严格做好环境防护，远离致病诱因。长期接触粉尘、有害气体是间质性肺病的重要诱因，从事矿山开采、建筑施工、装修、纺织等行业的人员，必须规范佩戴防尘口罩、防护服等防护用品，定期进行职业健康检查。普通人群需注意室内通风，避免长期处于潮湿、发霉环境，及时清理霉变家具和物品，减少真菌孢子吸入；雾霾天减少外出，外出时佩戴N95级口罩，降低颗粒物对肺部的刺激。

规范用药，避免药物性肺损伤。部分药物可能诱发肺间质病变，如部分抗生素、抗结核药、化疗药物等。服用此类药物时，需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或延长疗程，同时定期复查肺功能，若出现干咳、气短等症状，及时告知医生调整用药方案。此外，避免滥用保健品和不明成分的偏方，减少肺部负担。

积极管理基础疾病，阻断继发风险。类风湿关节炎、系统性硬化症等自身免疫性疾病，以及慢性支气管炎、肺结核等肺部疾病，若控制不佳可能继发间质性肺病。患者需积极治疗原发病，定期复诊，密切关注肺部症状变化。同时，控制血糖、血压，戒烟限酒，避免基础病进一步损伤肺部功能。

养成健康生活习惯，增强肺功能。坚持规律运动，选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，提升肺部通气和换气能力；保证充足睡眠，均衡饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，增强机体免疫力。尤其要强调戒烟，包括主动吸烟和被动吸烟，烟草中的有害物质会直接损伤肺间质，是明确的致病因素。

重视早期筛查，做到早发现早干预。有长期粉尘接触史、基础病史或家族病史的高危人群，需定期进行肺功能检查和胸部高分辨率CT检查，及时发现肺部微小病变。日常若出现持续干咳、活动后气短、胸痛等症状，切勿忽视，需及时到呼吸内科就诊排查，避免病情进展。

总之，间质性肺病的预防需立足“早防护、早筛查、早管理”，从源头规避风险，结合科学的生活方式和规范的医疗干预，才能最大程度守护肺部健康。

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